Filippo Tartaglini
Giramenti di testa: cause, sintomi e rimedi
Sentirsi girare la testa con il suolo che si toglie da sotto i piedi e perdere l’equilibrio sono i sintomi che accusano le persone con giramenti di testa, esperienze non molto piacevoli che vengono avvertite da sempre più persone.
I giramenti di testa sono problemi molto frequenti, in generale riguardano disfunzioni di alcuni recettori che non lavorano come dovrebbero e sono associati ai più disparati problemi; una cosa da sapere è che maggiore è l’intensità del malessere, meglio è: infatti molte volte i sintomi prolungati nel tempo e non molto forti implicano problemi maggiori.
Le più frequenti cause dei classici giramenti di testa sono la debolezza e lo stress eccessivo; troppo lavoro, il sonno non sufficiente o l’insonnia, il poco tempo per riprendersi, per svagarsi e per i propri hobby portano il corpo a non riuscire a reagire agli stimoli come vorremmo; anche una bassa concentrazione di zuccheri può contribuire… Continua a leggere
Vertigini: cause, sintomi e rimedi
Le vertigini sono momenti della vita di tutti i giorni che provocano una distorsione nella percezione del mondo intorno a noi stessi, la propriocezione vacilla e l’equilibrio viene meno.
Le sensazioni e i sintomi che le vertigini possono provocare sono molte, tra le quali troviamo i giramenti di testa, l’impossibilità di mantenersi in piedi da soli, il bisogno di afferrare qualcosa di solido capace di reggere il nostro peso; tutto questo può dare luogo a nausea, vomito, tachicardia e stati fisici davvero molto spiacevoli della durata più o meno lunga in base alla tipologia di vertigine.
Questa distorsione sensoriale è spesso rotatoria e l’essere umano si ritrova dopo millenni di evoluzione che l’hanno portato alla più grande conquista della specie, la stazione eretta, a non riuscire quasi più a contrastare quella energia, quella forza di gravità che in quegli istanti si accrescere, aumenta la sua intensità e sembra far… Continua a leggere
I muscoli addominali
Il gruppo degli addominali è composto da svariati muscoli che occupano la cavità addominale e che comandano la flessione, la torsione, la rotazione e la stabilità della colonna vertebrale.
Ma quali muscoli lavorano quando andiamo ad eseguire un allenamento con esercizi specifici per i muscoli addominali?
Eccovi un elenco completo del muscoli addominali coinvolti:
Muscolo retto addominale
E’ un muscolo poligastrico che origina dal processo xifoideo e dalle ultime coste per inserirsi a livello del pube e il cui compito principale è quello di flettere in avanti la colonna vertebrale; per allenarlo il modo migliore è supini con le gambe flesse e libere in modo da non coinvolgere l’ileo-psoas, flettere il busto senza muovere l’anca (in generale il grado di sollevamento è di 30 gradi); la posizione delle braccia, eventuali piani inclinati e sovraccarichi possono rendere l’esercizio più o meno pesante; l’importante nell’esecuzione dell’esercizio è mantenere una… Continua a leggere
Prevenire l’osteoporosi fin da piccoli
L’osteoporosi è una malattia delle ossa che colpisce prevalentemente le donne sopra i 50 anni, in particolar modo quelle in menopausa.
Per sapere cos’è l’osteoporosi e quali sono i rimedi più efficaci in natura, vi rimando a questo articolo completo sull’osteoporosi; in questa sede vorrei portare la vostra attenzione su un fattore preventivo molto importante e che le persone tendono sempre più ad ignorare: l’attività fisica fin da bambini.
Purtroppo il futuro non sembra tanto roseo, con l’inattività e la sedentarietà che la fanno da padroni e l’osteoporosi (come le malattie metaboliche) che ne approfittano alla prima distrazione.
Si stima che il picco di fratture da riduzione ossea si raggiunga dal 2014 al 2050 e che il modo migliore per evitare problematiche di questo tipo sia quello di insegnare ai nostri figli a condurre un’attività motoria adeguata fin dalla più tenera età.
Questo consente uno sviluppo migliore dell’osso… Continua a leggere
Personal Trainer
Il personal trainer è quella figura a cui spetta il compito di insegnare la scienza del movimento alle persone, permettendo a tutti di ottenere nel modo più facile e breve possibile una struttura fisica adeguata ai propri bisogni.
Con il termine struttura adeguata non voglio lasciar intendere solamente l’avere addominali di marmo, pettorali da urlo, glutei scultorei e i seni sodi, ma anche un equilibrio posturale funzionale, statico e dinamico di tutti i muscoli, legamenti, ossa e articolazioni capace di evitare infortuni permettendo qualsivoglia libertà di movimento.
Lo scopo primario dell’allenamento è quello di ottenere un corpo bello da vedere, sano, robusto e capace di conquistare, ma anche di prevenire gli infortuni, i dolori muscolari, capace di donare energia al proprio corpo e quel benessere che pensavate sfumato e ormai perso.
Un bravo personal trainer è quindi capace sia di farvi ritrovare l’elasticità e la… Continua a leggere
Proprietà e significato dei colori
Il significato dei colori (e le loro proprietà) è un campo molto vasto che abbraccia diversi concetti di varia natura tutti tra loro interconnessi e in relazione con il corpo umano: quando indaghiamo sui ricettori della pelle e degli occhi si parla di anatomia e fisiologia, di fisica e matematica quando si studiano le onde elettromagnetiche e la luce con i suoi vari colori, di medicina tradizionale cinese e di equilibrio energetico quando parliamo dei meridiani del corpo e di energia.
La cromoterapia riassume tutte queste conoscenze e ci insegna che i colori, come onde elettromagnetiche, hanno una influenza molto importante sull’essere umano e possono modificarne l’equilibrio e l’omeostasi.
I colori sono tanti e hanno moltissime sfaccettature e tonalità diverse, ma tutti derivano da diverse sovrapposizione di 3 colori primari: il blu, il rosso e il giallo.
Dall’unione di questi tre colori otteniamo altri 3 colori… Continua a leggere
Cromoterapia
La cromoterapia è una scienza che studia la struttura della luce e del colore e del loro effetto sull’uomo; Si basa sul principio dimostrato che la luce e le sue gradazioni di colore hanno effetti considerevoli sull’umore, sullo stato d’animo e su quello fisico.
La cromoterapia, dal greco “cura con il colore“, si occupa quindi dello studio dei colori, con costanti e non facili ricerche che hanno coinvolto e coinvolgono i più grandi studiosi e milioni di persone nella storia di ogni continente.
Studiosi famosi come Fresnel, Maxwell, Plank e Einstein solo per citarne alcuni, si sono interrogati sulla natura della luce e dello spettro cromatico finendo per concludere che la luce, nella sua interazione con la materia ha proprietà tipiche delle onde (la luce è un’onda elettromagnetica), ma anche delle particelle (fotoni) ed è quindi in grado di dialogare con i recettori del nostro corpo e… Continua a leggere
Addominali: allenamento e esercizi
Gli addominali sono muscoli della cavità addominale a cui spetta il compito di flettere, ruotare e stabilizzare la colonna vertebrale; quella stabilizzatrice è forse la funzione più importante del gruppo dei muscoli addominali rivestendo un ruolo fondamentale nella postura di una persona.
L’avere un addome di ferro vuol dire evitare dolori o infortuni quando per esempio solleviamo un peso o facciamo uno sforzo in estensione o rotazione con la schiena..
L’allenamento di questi muscoli è fondamentale per tutti a qualsiasi età, sia per gli atleti che per le persone un po’ più sedentarie: nella vita di tutti i giorni la nostra stazione eretta e la nostra deambulazione creano naturalmente dei forti squilibri posturali e strutturali: i muscoli della schiena e i flessori dell’anca vengono infatti allenati costantemente e rinforzati molto di più rispetto ai muscoli addominali che rimangono per così dire indietro… Continua a leggere
Osteoporosi
L’osteoporosi è una malattia del sistema scheletrico che intacca la densità dell’osso, modificandone l’architettura trabecolare e diradandone per intero la trama.
In questo modo ne risente in toto il sistema scheletrico che di conseguenza diventa più poroso, più delicato e più soggetto a fratture.
La perdita di calcio è la causa primaria dell’indebolimento osseo e rende le persone con l’osteoporosi più soggette a fratture, specialmente in prossimità di polsi, anche e la parte dorso lombare della colonna vertebrale; queste sono le zone più colpite per la struttura porosa dell’osso.
Statistiche recenti dimostrano come le fratture più frequenti nelle persone anziane siano quelle dei polsi e come le più pericolose siano sicuramente quelle del collo del femore; dati del 2010 ci dicono chiaramente che l’osteoporosi sia una malattia in continua espansione; ad oggi affligge una donna su tre e un uomo su otto, per un totale di più… Continua a leggere
Peperoncino: proprietà e benefici
Il peperoncino è una delle spezie più antiche, originaria dell’America del sud, è diffusa in tutto il mondo grazie al secondo viaggio di Cristoforo Colombo; oggi questo alimento viene coltivato in tutte le zone più calde del mondo, come anche in Italia abbiamo la maggiore e migliore produzione di peperoncini in regioni come la Calabria, la Campania, la Sicilia e la Basilicata.
Viene consumato in ogni modo ed è proprio il caso di dirlo in ogni salsa: la paprika ungherese è una polvere ottenuta dal peperoncino; il curry è una mix di molte spezie tra cui il peperoncino; il tabasco è una salsa molto forte della Louisiana a base di aceto, sale e peperoncino rosso; il chutney è una miscela indiana a base di peperoncino, cocco, sale, succo di limone e coriandolo; il chili messicano viene utilizzato in più di venti miscelature diverse.
Già i medici al tempo della prima… Continua a leggere
